Muay Thai - Trainingsablauf

montags:

18:30 - 20:00 Warm-up, Techniken, Kombinationen, ggf. Pratzentraining oder Sparring.

Leitung: Christian Jägers

samstags:

11:00 – 11:45 Fitnesstraining/Warm up (Seil springen, Eigengewichtsübungen, Zirkeltraining, Boxsack, Schattenboxen, Beweglichkeitsübungen)

11:45 – 12:30 Muay Thai Technik (Schlag- und Tritttechniken, Knie- und Ellenbogentechniken, Clinchtechniken, Trips und Würfe)

12:30 – 13:00 Sparring/Pratzentraining

Der Trainingseinstieg ist zu jeder der drei angegebenen Uhrzeiten möglich. Das Tragen eines Zahnschutzes und von Ellenbogenschützern (können ausgeliehen werden) wird für das Muay Thai-Training empfohlen. Beim Sparring ist das Tragen eines Zahnschutzes und von Ellenbogenschützern verpflichtend. Ein Kopfschutz kann optional getragen werden. Für das Fittnestraining ist keine weitere Ausrüstung notwendig. Ein eigenes Springseil wäre allerdings tippitoppi :)

Leitung: Marc Lambertz

Allgemeine Infos

Ausrüstung: Ein Einstieg ist vorerst ohne jegliche Ausrüstung möglich, alles kann vorerst im Training zur Verfügung gestellt werden.

Sollte man regelmäßig mittrainieren, wird folgende Ausrüstung benötigt:

Boxhandschuhe

Box-Bandagen

Schienbeinschutz

Tiefschutz

Zahnschutz

Thai-Shorts

Ellenbogenschützer

Springseil (superwichtig ;))

Wir trainieren nicht wettkampforientiert. Die Fitness und der Spass am Sport nehmen neben dem Respekt vor dem Trainingspartner die oberste Stelle ein. Muay Thai ist bekannt für seine Härte und Kompromisslosigkeit. Genau deswegen ist ein repektvoller Umgang miteinander und hohe Vorsicht, um Verletzungen zu vermeiden, die Überschrift über jeder Trainingseinheit. Wer die Verletzung eines Trainingspartners billigend in Kauf nimmt, kann nicht an unserem Training teilnehmen.